Tréning

Predsúťažná príprava

Predsúťažná príprava je špecifické obdobie v príprave kulturistov, ktoré predstavuje vyvrcholenie všetkého predošlého snaženia. Najčastejšie sa jedná o obdobie 12 - 20 týždňov. Táto doba závisí od individuálnych dispozícií a možností každého jedinca. Obdobie je charakteristické špeciálnym stravovacím, tréningovým, suplementačným a regeneračným režimom. Kto aspoň raz takýto cyklus...

Čítať viac

Mezomorf

Mezomorf je ďalší somytotyp, ktorému budeme v tomto článku venovať našu, aj Vašu pozornosť. Z trojice je práve tento telesný typ ten najideálnejší pre uplatnenie sa v kulturistike, rovnako tak aj v iných, nielen silových športoch. Určite poznáte vo svojom okolí ľudí, ktorým na dosiahnutie pomerne kvalitných svalových...

Čítať viac

Posledný týždeň pred súťažou

Posledný týždeň pred súťažou z hľadiska tréningu a výživy

Každý kto aspoň raz na vlastnej koži vyskúšal predsúťažnú prípravu, poprípade bol blízko pri osobe, ktorá sa na súťaž pripravovala nám dá za pravdu, že všetko sa to láme práve posledných pár dní pred súťažou, presnejšie posledný týždeň. My sme...

Čítať viac

Heavy Duty training

Autorom tohto mimoriadne efektívneho tréningu bol Mike Mentzer v 70. rokoch 20. storočia. Mike poukázal na to, že pre úspech nie je potrebné zdvíhať obrovské váhy a tráviť celý týždeň v telocvični. Jeho tréningové metódy boli jednoduché a jasné:

  • Vysoká intenzita
  • Nízka frekvencia

Mike bol zástancom pred-únavy svalov a nútených...

Čítať viac