Výživa

Bielkoviny, sacharidy, tuky.

Ako základ by mal každý športovec poznať základné vlastnosti jednotlivých makroživín, ktoré telu dodáva prostredníctvom stravy. Pokiaľ pochopí ich charakteristiky a funkcie, ľahšie zvládne ich dávkovanie, načasovanie a využitie pre maximalizáciu rastu svalov. Tri základné piliere si v krátkosti predstavíme.

Bielkoviny:

Na začiatok nevadí, ak si bielkoviny predstavíme trošku z...

Čítať viac

Predsúťažná príprava

Predsúťažná príprava je špecifické obdobie v príprave kulturistov, ktoré predstavuje vyvrcholenie všetkého predošlého snaženia. Najčastejšie sa jedná o obdobie 12 - 20 týždňov. Táto doba závisí od individuálnych dispozícií a možností každého jedinca. Obdobie je charakteristické špeciálnym stravovacím, tréningovým, suplementačným a regeneračným režimom. Kto aspoň raz takýto cyklus...

Čítať viac

Palumbová diéta

Žijeme v dobe, kedy na nás z každej strany číhajú diéty, po ktorých zaručene schudnete, no pri troške zamyslenia sa zistíme, že to takto jednoducho fungovať nemôže. Športovci, ktorí túžia po pekne vyrysovanom tele a objemoch majú úplne iné nároky na výživu a preto nie vždy a všetko...

Čítať viac

Potreba zvýšenej konzumácie bielkovín v kombinácii s prohormónmi.

Kulturistika a silový atleticizmus sú špecifickým odvetvím športu, ktoré si vyžaduje veľkú disciplínu nielen v rámci tréningového procesu, ale aj v oblasti výživy. Dobre nastavený diétny režim má dôležitú úlohu v procese budovania svalovej hmoty, ako aj pri znižovaní tuku. Potraviny sa musia logicky skladať z makroživín: sacharidov,...

Čítať viac